A resiliência é a capacidade de o indivíduo lidar com problemas, adaptar-se a mudanças, superar obstáculos ou resistir à pressão de situações adversas – choque, estresse, algum tipo de evento traumático, entre outros.
Todos nós temos maneiras diferentes de gerenciar o estresse e, portanto, diferentes estratégias que podem levar a uma sensação de resiliência. Mais que isso, nossas crenças espirituais e contextos culturais também podem entrar em jogo ao desenvolver uma sensação de resiliência.
Assim, a resiliência é uma característica que pode ser amplamente desenvolvida. Por isso, separei algumas dicas para ajudá-los:
✔️ Tenha Flexibilidade
Aceitar a mudança é o primeiro passo. Encontre maneira de realinhar seus objetivos e encontrar maneiras de se adaptar. Seja flexível e perceba que a mudança é parte da vida
✔️ Olhar positivo
Pense sobre o que você pode fazer para melhorar sua situação e depois faça isso.Acredite que pode superar a adversidade, isso é indispensável
✔️ Cultive suas relações Interpessoais
Nutra seus relacionamentos com amigos e familiares. Então, quando você estiver passando por um momento difícil, não se afaste de outras pessoas.
✔️Aprenda com as lições
Quando surge uma situação difícil, não se concentre em quem é culpado. Deixe de lado o papel de vítima. Então, pergunte-se o que você poderia fazer diferente na próxima vez para obter um resultado melhor.
✔️ Cuide-se
Aprenda hábitos saudáveis:exercite-se, leia um livro, mantenha uma dieta balanceada, reserve um tempo para relaxar, estabeleça relações prazerosas.
Busque apoio profissional se necessário
Lembre-se de que muitos dos problemas que você enfrentará na vida são temporários.
Dra. Mayra Thays
Médica Psiquiatra
CREMEC 16121/ RQE 10827
