Como lidar com a raiva

A raiva é um mecanismo natural do organismo para lidar com o estresse. No entanto, a raiva excessiva ou a dificuldade para controlá-la podem ser sintomas de um transtorno mental oculto que pode afetar negativamente a vida pessoal e profissional de alguém.

Aprender a lidar com esse sentimento de forma responsável e construtiva pode melhorar drasticamente nossas relações sociais, familiares e profissionais, além de reduzir o estresse, fator responsável por vários problemas de saúde.

1. O problema começa pela dificuldade em falar sobre sentimentos. Quando temos a oportunidade de elaborar o que estamos sentindo e refletir sobre as nossas emoções, diminuímos as chances de transformá-las em reações danosas para nós mesmos e para quem está ao nosso redor. 
2. Não negue que está irritado.Pessoas que são capazes de discernir que estão com raiva e que lidam com esse sentimento são menos propensas a recorrer à agressividade ou violência. 
3. Refletir sobre o que nos deixa com raiva é um passo fundamental para aprender a lidar de forma mais saudável com essa emoção.
   
4. Para gerenciar a raiva é preciso reconhecê-la. Perceba os sinais corporais em si mesmo que indicam que você está com raiva.
   
5. Pergunte-se se o que você está sentindo é proporcional à situação vivida. Interromper uma ação impulsiva por meio do hábito de fazer-se uma pergunta lógica pode se tornar natural e auxiliar no cuidado da emoção de forma mais positiva.
   
6. Procure encontrar modos construtivos de gerenciar as suas emoções, inclusive a raiva: saiba a quem recorrer, converse sobre sentimentos e movimente o seu corpo sempre que possível, diminuindo a sensação de estresse e esgotamento mental. 

   De fato, não temos como controlar as nossas emoções, inclusive a raiva. Entretanto, podemos reconhecê-la e aprender a lidar com ela.

   Dúvidas? Deixe nos comentários.

   Dra. Mayra Thays
   Médica Psiquiatra
   CRM 16121/ RQE 10827